아침 공복에 물 마시기: 5가지 장점과 이유 그리고 주의점

아침의 첫 순간, 우리는 물 한잔으로 하루를 여는데, 이 습관이 건강에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 밤새 몸은 수분을 잃고, 이를 보충해주는 것은 혈액 순환과 신체 기능의 활성화에 필수적입죠. 그러나 좋은 방법으로 물을 마시면 기대한 효과를 얻기 어려울 수 있답니다.

이번 글을 통해 우리는 아침 공복에 왜 물을 마셔야 하고 과연 어떤식으로 마시는 게 좋을지 이야기 나눠보고자 합니다.

 

아침 공복에 물 마시기

아침에 공복에 물을 마셔야 하는 이유 5가지

신체의 약 70%는 물로 이루어져 있습니다. 잠자는 동안 수분 손실이 일어나는데, 아침에 물 한 잔으로 이를 보충함으로써 혈액의 점도를 낮추고, 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

또한, 수면 중 느려진 대사 과정을 활성화하여, 하루를 기분 좋고 활기찬 시작을 할 수 있는 기반을 마련합니다. 간단히 정리하면 다음과 같습니다.

1. 신진대사 촉진: 아침에 물을 마시면 신체의 대사율을 증가시켜, 에너지 사용이 활성화됩니다. 이는 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
   
   
2. 독소 제거: 수면 중에 신체는 자연적으로 독소를 처리하고 제거하는 작업을 합니다. 아침에 물을 마시면 이 독소들이 소변을 통해 더 잘 배출될 수 있도록 돕습니다.
   
   
3. 소화 개선: 물은 소화 시스템을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 아침에 물을 마시면 하루 종일 소화 과정이 원활하게 이루어질 수 있습니다.
   
   
4. 두뇌 기능 향상: 충분한 수분 섭취는 두뇌 활동을 촉진하고 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 아침에 물을 마시면 두뇌가 깨어나는 데 필요한 수분을 제공할 수 있습니다.
   
   
5. 기분 개선: 탈수는 무기력감이나 기분 저하와 같은 상태를 유발할 수 있습니다. 아침에 물 한잔으로 시작하면 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 물은 건강을 만듭니다.

공복에 물 마시기 전 주의할 점

1. 구강 청결: 밤새 잠을 자는 동안 우리의 입안에서는 세균이 번식할 수 있습니다. 때문에 물을 마시기 전에는 깨끗이 입을 헹구는 것이 좋습니다. 물론 설령 이러한 세균이 뱃속으로 들어간다 해도, 대부분은 위산에 의해 파괴되어 큰 문제를 일으키지 않지만! 가급적 입을 헹구고 물을 마시는 게 좋겠지요. 
   
   
2. 적정 온도의 물 선택: 물을 마실 때 적절한 온도는 개인의 취향과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 다만 급격히 온도가 차이가 나는 물은 심장에 부담을 줄 수 있으므로, 너무 차갑거나 뜨거운 물 대신 미지근한 물을 선택하는 것이 바람직합니다.
   
   
3. 천천히 마시기: 물은 천천히 마셔야 합니다. 갑자기 많은 양을 빨리 마시게 되면 혈압 상승이나 뇌혈관 문제를 유발할 수 있습니다.

"물은 자연의 핏줄이다." - 레오나르도 다 빈치 -
물은 생명의 근원으로, 모든 생명체가 존재하기 위해 필요한 기본 요소입니다. 다 빈치는 물을 자연의 가장 중요한 구성 요소로 묘사하며, 이는 그의 시대를 넘어 현재에도 여전히 유효한 관점입니다.

 

물을 선택할 때 고려할 점

우리가 물을 선택할 때 중요한 것은 그 물이 얼마나 안전하고 꺠끗한가 하는 점입니다. 다양한 물의 종류와 그 특성을 알아보면 더 적합한 선택을 하는데 도움이 될 수 있습니다.

1. 정수된 물: 정수기를 통해 필터링된 물은 대부분의 유해 물질과 오염물을 제거하여 안전하게 만듭니다. 정수된 물은 일반적으로 클로린, 중금속, 미생물 등의 오염원을 줄일 수 있으며, 맛도 좋아질 수 있습니다. 가정이나 사무실에서 편리하게 사용할 수 있습니다.
   
   
2. 끓인 물: 물을 끓이는 것은 미생물을 제거하는 매우 효과적인 방법입니다. 특히 수돗물의 질이 불확실하거나 여행 중에는 물을 끓여 마시는 것이 좋습니다. 하지만 끓이는 과정에서 일부 미네랄이 손실될 수 있고, 에너지를 소비하며 시간이 걸린다는 단점이 있습니다.
   
   
3. 페트병에 담긴 생수: 병에 담긴 생수는 편리하고 깨끗한 선택지이지만, 환경적인 측면에서는 플라스틱 쓰레기 문제를 야기할 수 있습니다. 또한, 장기간 저장된 물은 플라스틱에서 유해 화학물질이 용출될 가능성이 있어 주의가 필요합니다.
   
   
4. 알칼리 이온수: 일부 정수기는 알칼리성 물을 생성합니다. 알칼리 이온수는 몸의 pH 균형을 조정하는 데 도움이 될 수 있다고 주장되나, 이에 대한 과학적 근거는 명확하지 않습니다.